痛みを和らげるためのトレーニング!より効果を出す方法とは!・岐阜市の接骨院は交通事故・各種保険適用の岐阜【田原接骨鍼灸院】

岐阜市の接骨院は交通事故・各種保険適用の岐阜【田原接骨鍼灸院】

HOME > > 痛みを和らげるためのトレーニング!より効果を出す方法とは!

痛みを和らげるためのトレーニング!より効果を出す方法とは!

AT069_taisou.jpg
痛みを和らげるためのトレーニング!より効果を出すそのタイミングとは!
痛みや違和感がでる原因は、人それぞれ違います。
例えば、運動や家事などの最中に、くじいたり、打ったりして痛みが出る方もみえれば
長年使ってきたことにより、使い過ぎで同じ部位に負担がかかり、痛みがでてくる場合などがあります。
そういった痛みを和らげる、再発予防の一つとして、その周囲の筋肉を鍛えるという方法があります。
筋肉をつけることで痛みのある部分にかかる負担を減らすことができるからです。
しかし、ただ単にトレーニングをするよりも、それを行うタイミングを考えるとより効果を引き出すことができます。
今回は、効果的なトレーニングのタイミングを紹介しますね!
★タイミング・ポイント
1 空腹時は避けましょう!
痛みを和らげるためにその周囲の筋肉を強化することは大切ですが、
栄養が足りていない状態で運動をすると、筋肉が分解されてしまします。
しっかりと食事をとってからトレーニングを行うようにしましょう!
2 朝起きてすぐは避けましょう!
朝は、過ごしやすく気持ちがいいので運動やトレーニングに最適です。
しかし、朝は血糖値が低く、すぐの運動はめまい・ふらつきやすいため危険です。
朝食をしっかりとり、最低でも1時間ほどあけてからにしましょう!
3 食後すぐは避けましょう
食事をしてすぐは、食べた物を消化するため血液が胃に集中します。
運動をしてしまうと消化に必要な血液がまわらず、消化不良を起こしてしまいます。
また、食べたものはすぐにはエネルギーにかわりませんので、体は空腹時と同じ状態。
食後2時間くらいを目安にして運動をしましょう!
適したタイミングで行うことでより安全で健康的に効果を出すことができますので、
自宅でのケアでも、タイミングを考慮して行ってみてください(^^)

PageTop

メニュー

カテゴリ

当院概要

田原接骨鍼灸院

住所:〒502-0852
岐阜県岐阜市南蝉1-34

電話/FAX:058-294-0757

定休日



定休日は背景赤で表示。木曜日は午前のみの施術です。

おすすめサイト

新着記事



HOME - お知らせ - スタッフ紹介 - メルマガバックナンバー - 交通事故治療 - 患者様のよくある悩み - 患者様の声 - 施術・治療について - 自宅でのケア方法 - 転倒について - 骨について

当院概要 - お問い合わせ - プライバシーポリシー - 特定商取引法に基づく表記 - リンク集 - サイトマップ

掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断転写・転載・公衆送信などを禁じます。