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自宅での肩こり・腰痛解消法を紹介☆早田近くの接骨院といったら!

皆さんの中には、肩こりや腰痛でお悩みの方も多いのではないでしょうか?
塗り薬やシップをしたり、体操やストレッチをしてみたり、と自宅でケアされて見える方もいるかもしれませんし、いないかもしれません。
さて、ではここで自宅でできる肩こり・腰痛解消、予防方法を一つ紹介したいと思います!
今回紹介するのは、「お風呂の入り方」です。
肩こりや腰痛を解消するためだけでなく、一日の疲れをためにもお風呂に入りましょう。
☆お風呂でのポイント
①ぬるめのお湯にすること!
熱すぎると長くお湯につかることができないため、深部まで温めることができません。
お湯の温度は、だいたい40度くらいを目安にしてください。
②みぞおちまでつかり、顔から汗が出るくらい(10分~15分)つかる!
肩までつかっても長くお湯につかっていられない上、体のかかる負担が大きくなるので避けましょう。
③空腹時や食べてすぐは入浴を控える!
空腹時は食べてすぐは体力の消耗が激しいので、食後一時間後に入るのを目安にしましょう。
④湯冷めに注意!
せっかく体が温まっても、湯冷めをしては意味がありません。お風呂から出たら、タオルで水気をしっかりとふき取り、体がさめる前に服を着るようにしましょう。
お風呂の入り方を少し意識するだけですし、十分に効果が期待できると思います。
ぜひ、これらのお風呂の入り方を試してみてください♪

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当院概要

田原接骨鍼灸院

住所:〒502-0852
岐阜県岐阜市南蝉1-34

電話/FAX:058-294-0757

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