自宅でのケア方法 - 岐阜市の接骨院は交通事故・各種保険適用の岐阜【田原接骨鍼灸院】

肩の痛みを治す面白い秘策！？

黒酢は自然治癒力がアップする！

　今注目されている黒酢。体に良いと健康食品として取り上げられています。その黒酢を使ってさらに健康になるには・・・。

黒酢をお湯に入れて足湯をすると全身の体温が上昇し、新陳代謝が上がります。黒酢の成分には、天然温泉に配合されているカルシウムやマグネシウムが多く含み、体を温める効果があるのです。

　特に首や肩のこわばった痛みに効果が絶大で、そのほかにも冷え性・アトピー・アレルギーにも効果を発揮します。黒酢足湯をしていると皮膚からアミノ酸が染み渡り、老廃物が排出され、免疫力が上がり自然治癒力のアップにもつながります。冷え性でお悩みの女性の方、ぜひお試し下さい。

私たちは、肩や首の痛みを長引かせないために様々な治療で痛みを緩和し、治療に導きます。

肩・腰・膝に特化した治療院をお探しなら、田原接骨鍼灸院にお任せ下さい。

肩と腰の正しい姿勢の作り方

正しい姿勢を作る方法は座禅が最適！

パソコン操作や事務職などデスクワークが仕事の方は、どうしてもうつむいた姿勢や腰が丸くなった姿勢を取りがちです。そして日々の仕事に追われると運動不足になってしまい、背筋を伸ばす筋肉や正しい姿勢を作っている筋肉まで衰えます。
姿勢を正しく保つ筋肉は背部・腰部・腹部にあり、この筋肉が脊柱の美しい曲線をつくります。しかし、うつむいた姿勢・腰が丸くなった姿勢が続くと、肩と腰は過度に筋肉が緊張するのですが、そのほかは動かない為衰えていってしまいます。そこで、慌ててトレーニングやランニングで筋肉の回復を図ろうとしますが、返って逆効果になってしまう事も多いです。

　そこで、とても簡単に出来て筋肉を均等に使える姿勢が『座禅』です。簡単そうに見えてとても辛い座禅、最初のうちはとてもきついですが、慣れてくると自然に背部・腰部・腹部が伸びる事に違和感が無くなり、楽な姿勢へと変わっていきます。座禅は、体を動かしていないので物足りなさを感じるかもしれませんが、背筋を伸ばす肩・背中・腰の筋肉が持続的に緊張するため、軽い運動をしている事にもなります。そして、何よりも心を無にして一日を反省できる有効な時間となりますので心身ともにリフレッシュ出来るのではないでしょうか。一度お試し下さい。

私たちは、肩や腰の痛みを長引かせないために様々な治療で痛みを緩和し、治療に導きます。

肩・腰・膝に特化した治療院をお探しなら、田原接骨鍼灸院にお任せ下さい。

肩の痛みに影響する？　バッグの片掛け！

バッグの片掛けは肩の痛みの原因に・・・

女性の方は必ず手にしているカバン。あなたはどちらの肩にカバンを掛けられますか？
そのカバンを肩に掛けている時、どうしても慣れてバランスの良い利きの肩へ掛けてしまうことでしょう。その利き肩ばかりにカバンを掛けたままにしてしまうと、絶えず効き肩だけが緊張してしまって荷重が一方だけとなり、体がゆがんでいきます。それが毎日、長時間、習慣となるとそのゆがみが通常の姿勢となり、悪い姿勢が出来上がってしまいます。

　日頃からバッグを掛ける肩や荷物を持つ手を変えるように意識し、体のバランスを崩さないように工夫をして行きましょう。

私たちは、肩や首の痛みを長引かせないために様々な治療で痛みを緩和し、治療に導きます。

肩・腰・膝に特化した治療院をお探しなら、田原接骨鍼灸院にお任せ下さい。

靴で腰痛を予防！

立つ・歩くが仕事の方はスニーカーがおすすめ！？

　現在流行している靴は、デザイン性重視で多彩な型をしています。特に女性の靴は、先が細くすぼんでてかかとが高く硬いものが多です。そして、立つ・歩く・動く仕事をしている人は、靴の影響から体のあらゆる所に痛みを訴えています。

　その原因の一つ目は、女性の靴に多いのかかとの高いハイヒール。ハイヒールを履いていると、背筋の均等を保持するため脊柱起立筋（腰の筋肉）がさらに反った状態の立位姿勢となり、骨盤を傾斜させ、さらに細いヒール（かがと）のものは不安定であるため、体全体がゆがんだ状態になります。
　
　二つ目は『血行促進』。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓まで送り返す循環作用をしています。しかし、硬くて窮屈な靴は足が圧迫されてしまっているので思うように筋肉が動かず、血行を悪くしてしまうのです。これが体全体の血行不良を起こして、弱っている首や肩に悪影響を及ぼします。
服装やスタイルにこだわらず、腰痛や冷え症の方は無理をせず、安定したスニーカーを履いてみてはどうでしょうか。

私たちは、肩や首の痛みを長引かせないために様々な治療で痛みを緩和し、治療に導きます。

肩・腰・膝に特化した治療院をお探しなら、田原接骨鍼灸院にお任せ下さい。

腰痛にならない立位姿勢

立ち仕事の方が気をつけたい姿勢。

調理や販売などの業務が仕事の方は、長い時間立ったままでいる事が多いでしょう。立った姿勢と腰痛は大きく影響し、場合によっては腰痛が長引いたり、悪化してしまったりします。正しい直立姿勢は、首～肩～背中～腰～骨盤まで一本の線が通過する意識を持ちましょう。

正しい直立姿勢とは
１、目線はやや高く遠くを見る。視線を真っ直ぐに。
２、あごは軽く引いた状態で、突き出さないように心がける。
３、胸を張って、背筋を伸ばす。、
４、腹部は張り出さないようにし、軽く力を入れる。

上記の項目を意識し、姿勢は背筋が丸くならない、反りすぎない姿勢を保ちましょう。

私たちは、腰の痛みを長引かせないために様々な治療で痛みを緩和し、治療に導きます。

肩・腰・膝に特化した治療院をお探しなら、田原接骨鍼灸院にお任せ下さい。

毎日忙しい女性の方が気をつけたい姿勢や動作!

日常の姿勢や動作に要注意

　炊事や掃除、育児から仕事までこなす毎日が忙しい女性の方、ご苦労様です。日常の生活に肩や腰を痛めてしまうような、悪い動作や姿勢が実は混在しています。「忙しいから・・・」や「無理して・・・」「つい癖で・・・」が肩や腰の痛みを増大させて、慢性化させています。日々気を付けたい姿勢や動作は、体が丸くならないように意識するかとが重要です。

日常生活で気をつけるポイント
１、料理・・・キッチンの高さ・長時間の作業は、うつむいた姿勢になります。
２、掃除・・・床掃除、天井の拭き掃除は、首が反った状態になります。
３、テレビ・・・テレビ画面が高すぎると、首が反り首が張った状態が続きます。
４、受話器・・・肩に挟むと肩と首に絶えず負担が掛かって首の痛みを引き起こします。
５、ヘアスタイル・・・ロングヘアの偏りは、重みが片側に掛かり首に負担をかけます。

　重心や負担が片側に偏らないように、日々の生活や姿勢をチェックして、肩や腰の痛みを慢性化させないようにしていきましょう。

　私たちは、肩や首の痛みを長引かせないために様々な治療で痛みを緩和し、治療に導きます。

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肩の強張りに効果的な入浴の工夫！　

　
血行を促進しむちうち症の痛みを取り除くマル秘方法とは・・・

　パソコン操作や事務職が仕事の方は、うつむいた姿勢で首から肩が凝り固まっていることでしょう。長時間に渡る無理な姿勢は、首から肩が血液循環不良を起こし老廃物が溜まって痛みをさらに増しているのです。痛みが慢性化している首筋の筋肉は、ただにの入浴だけでは温めるだけでは難しいです。そこで体の深部まで温める入浴方法「温冷交代浴」が効果的です。

温冷交代浴とは
１、４０℃前後のお風呂に１０分程度浸かる。
２、全身が温まった所で２０℃以下の水をかける。
３、さらにお風呂へ３～５分浸かり全身ゆっくり温めます。
　　　　　　　これを５・６回繰り返します。
４、最後に１０分以上湯船に浸かって上がりましょう。

この温冷交代浴はストレスを解消しリラックス効果もあります。一度お試し下さい。

私たちは、肩や首の痛みを長引かせないために様々な治療で痛みを緩和し、治療に導きます。

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慢性化した肩の痛みに効果的な食事療法とは？

肩に溜まっている疲労物質を除去!

　パソコン操作や事務職などのデスクワークが仕事の方は、長い時間常にうつむいた姿勢で作業をしているため、首から肩が凝り固まって慢性化していることが多いです。

どのように筋肉は凝り固まってしまうのか・・・　それは疲労物質である『乳酸』が首や肩の筋肉に停滞して、乳酸たんぱくになるからです。その『乳酸』とは、体を動かす時に使うエネルギーの老廃物で、これが筋肉中に溜まると凝り固まってこわばりを作ります。

このような疲労して乳酸が溜まった首や肩の筋肉を柔軟にする事が出来るのは『クエン酸』。では、どんな食べ物に入っているかと言うと、梅干やレモンなどの柑橘類い含まれていて、その中でも梅肉には多量のクエン酸が含まれています。
　クエン酸は、肩こり・首コリに大変効果がありますので、ぜひお試し下さい。

私たちは、肩や首の痛みを長引かせないために様々な治療で痛みを緩和し、治療に導きます。

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肩が痛いあなたへ　読書姿勢にもご注意を・・・・

長い時間うつむいて本を読んでいると肩に痛みが起こります。

　読書の秋になりました。「本を読んでると時間を忘れてしまうよね！」と長い時間本を読んでいるいう方は多いでしょう。寝る前、電車の中、昼休みなど、体を休めリラックスしている時間にする読書、実は知らず知らずに体へストレスをかけてしまっている姿勢をしている事が多いのです。今一度、姿勢をチェックして長時間でも疲れない姿勢を保ちましょう。

疲れやすい読書時の姿勢とは
１、本と目の距離が近い。視力が悪い。
２、イスに座っていても背中が丸くうつむいている。
３、本が重たい。その本を腕で支えている。
４、照明が暗く、本が影になっている。

疲れにくい姿勢のコツ
その一
机での読書が読みやすいです。肩や背中が丸くならないように深く座り、腕の力を抜いて肘を軽く曲げて机に腕を乗せた状態は上半身に負担が少なく疲れにくい。部屋全体を明るくし、目から本までを３０ｃｍ程度の距離に保つ。
その二
　メガネを使用する方は、視力に合ったメガネを使用しているかが重要なポイントです。眼精疲労や目まいの原因になりますので、定期的に視力検査をしましょう。

　私たち「肩の痛みの専門家」は、むち打ち症を長引かせないために様々な治療で痛みを緩和し、治療に導きます。

　肩の痛みに特化したお治療院をお探しなら、田原接骨鍼灸院にお任せ下さい。

痛みを和らげるためのトレーニング！より効果を出す方法とは！

痛みを和らげるためのトレーニング！より効果を出すそのタイミングとは！

痛みや違和感がでる原因は、人それぞれ違います。

例えば、運動や家事などの最中に、くじいたり、打ったりして痛みが出る方もみえれば

長年使ってきたことにより、使い過ぎで同じ部位に負担がかかり、痛みがでてくる場合などがあります。

そういった痛みを和らげる、再発予防の一つとして、その周囲の筋肉を鍛えるという方法があります。

筋肉をつけることで痛みのある部分にかかる負担を減らすことができるからです。

しかし、ただ単にトレーニングをするよりも、それを行うタイミングを考えるとより効果を引き出すことができます。

今回は、効果的なトレーニングのタイミングを紹介しますね！


★タイミング・ポイント

1　空腹時は避けましょう！
痛みを和らげるためにその周囲の筋肉を強化することは大切ですが、
栄養が足りていない状態で運動をすると、筋肉が分解されてしまします。
しっかりと食事をとってからトレーニングを行うようにしましょう！

2　朝起きてすぐは避けましょう！
朝は、過ごしやすく気持ちがいいので運動やトレーニングに最適です。
しかし、朝は血糖値が低く、すぐの運動はめまい・ふらつきやすいため危険です。
朝食をしっかりとり、最低でも1時間ほどあけてからにしましょう！

3　食後すぐは避けましょう
食事をしてすぐは、食べた物を消化するため血液が胃に集中します。
運動をしてしまうと消化に必要な血液がまわらず、消化不良を起こしてしまいます。
また、食べたものはすぐにはエネルギーにかわりませんので、体は空腹時と同じ状態。
食後2時間くらいを目安にして運動をしましょう！

適したタイミングで行うことでより安全で健康的に効果を出すことができますので、

自宅でのケアでも、タイミングを考慮して行ってみてください(＾＾)