肩の痛み - 岐阜市の接骨院は交通事故・各種保険適用の岐阜【田原接骨鍼灸院】

肩の痛み、張り、こわばりに効果的！そんな肩のストレッチとは？

今の時期、夏の疲れがでてきたり、季節の変わりということもあり、体の不調を訴えられる方も少なくありません。

暑い季節から寒い季節へと気温の変化によって、筋肉が縮こまり、痛みや張り、こわばりが出てくるのです。

そのままにしておくと、症状が長引いたり、または悪化する場合もあります。

少しでも体に痛み、張り、こわばりを感じられる方、また感じていない方もしっかりとケアを行っていくことが大切です。

今回は、効果的な肩のストレッチを紹介しますね！

★ストレッチ方法

①四つん這いになり、両腕は前方に大きく伸ばします。
※バンザイするイメージです。

②胸を床につけるように肩を沈めていきます。
※無理をしないでできる範囲で行いましょう。

③その姿勢のまま10秒数えましょう。

ポイントは、2つです

・四つん這いのときの腰の高さを保つ

・息をゆっくりと吐きながらストレッチを行う

自宅で簡単に行なえる効果的なケア・ストレッチですので、ぜひやってみてくださいね(＾＾)