腰の痛み - 岐阜市の接骨院は交通事故・各種保険適用の岐阜【田原接骨鍼灸院】

必見！椅子でも、ベッドでも、立ってでもできる簡単腰痛体操！

腰のいや～な痛みやど～んとした違和感はありませんか？

おさまったと思いきやまた気になりだすことはないでしょうか？

車の運転中、仕事中、自宅での家事の最中、テレビをみているときなど

ふと気になる腰の痛みや違和感。

腰の痛みや違和感の原因は様々です。

そのままにしているとどんどん痛みが強くなってしまうかもしれません。

そんな気になる腰痛を解消、予防する腰痛体操を今回紹介したいと思います！

★腰痛体操の方法

①　脚を肩幅に開いて立ち、両腕は体の横に開いて伸ばし、肩の高さまで上げます。

②　体を少し右に捻ります。

③　今度は左に捻ります。できたら再度右に捻ります。

④　左右交互に繰り返し捻りながら、捻りを徐々に大きくしていきます。

左右10回を目安に行ってください。

ポイントとしては、徐々に大きな捻りにしていくこと。

始めから大きく捻ると痛みが起こる場合があるためです。

痛みや違和感がある時もない時も、やってみてくださいね(＾＾)

自宅でできる腰痛ケア！？お風呂でできる簡単体操とは！

腰痛が起こる原因は様々でが、少しでもそのつらい痛みが解消されればうれしいですよね。

せっかくお出かけしたり、友人とおしゃべりしたりといった楽しい時間も

そういった痛みがあるとどうしても気になってしまうと思います。

当院では、そんな気になる痛みから患者様が一日でも早く楽になっていただくため、施術の際に

自宅でのケアの方法も具体的にアドバイスさせていただいております。

アフターケアを行うことによって再発予防や早期回復につながります。

今日は、つらい腰痛の方へお風呂でできる簡単体操の方法を一部紹介したいと思います！

★お風呂でできる簡単体操

①　浴槽の壁にぴったりと背中をつけ、背筋を伸ばします。

②　両膝を曲げ、両手で抱えるようにします。

③　体をやや前に倒し、頭を前に倒します。

この体操によって腰から背中の筋肉を伸ばすことができます。

お湯の中、筋肉を温めながらできるので効果的ですよ！

自宅で簡単にできるのでぜひやってみてください。

また、腰痛が少しでもあるようでしたらその治療をしていくことも大切です。

痛みでお悩みの方は、田原接骨鍼灸院へお気軽にご相談くださいね！