自宅でできる膝のケア「温熱療法」・岐阜市の接骨院は交通事故・各種保険適用の岐阜【田原接骨鍼灸院】

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自宅でできる膝のケア「温熱療法」

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最近、こんなとき膝に痛みや違和感を感じたことはありませんか?
●歩くとき
●立ち上がるとき
●座るとき
高齢者の方の膝の痛みの多くは、「変形性膝関節症」だといわれています。
そねままにしていると、もしかすると痛みがもっと強くなってしまうかもしれませんよ。
膝は体を支える大切な1部分。上手にケアしていきたいですよね。
というわけで今回は、自宅でできる膝のケア方法を紹介します!
★膝のケア方法
ケアとしては温めること(温熱療法)を行います。
<準備>
40度前後のお湯、タオル3本、ラップ、足ふき用タオル

① 膝に40度前後のお湯でしぼったタオルをあてます。
※ タオルを当てた上からラップをまくと保温できます。
② タオルが冷めたら(目安:5分)タオルを交換して膝の深部が温まるまで繰り返し行います。
温めることで膝周囲の血行が良なり、固くなった筋肉もゆるむため痛みが緩和されます。
1日に決められた回数はありませんので、できるときに行いましょう。
「痛み」は体に異常がおきた場合の1番わかりやすいサインです。
体の異常・痛みを正常に戻すために「治療」をする必要があります。
早期対処・治療がポイントですので、我慢しないで早めに治療しましょうね(^^)

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当院概要

田原接骨鍼灸院

住所:〒502-0852
岐阜県岐阜市南蝉1-34

電話/FAX:058-294-0757

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