膝の痛み、自宅でのケアはどうすればいいの?・岐阜市の接骨院は交通事故・各種保険適用の岐阜【田原接骨鍼灸院】

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膝の痛み、自宅でのケアはどうすればいいの?

膝の痛み、自宅でのケアはどうすればいいの?
 「膝が痛いけど、接骨院に来れない時はどうすればいいの?」
変形性膝関節症の患者さんに質問されました。
 変形性膝関節症や膝関節半月版損傷の症状がある患者さんは、慢性的な痛みを伴っているために治療したその日は痛みが和らいで膝の動きも良いのですが、数日もすると痛みが再発してしまうことが多いです。
 まず注意していただくことは、正座、しゃがむ姿勢をできるだけ控えてください。膝を曲げて体重をかけると骨と骨とがぶつかり合い、膝関節のクッションである軟骨を潰してしまってさらには骨同士を潰し合ってしまいます。正座でなくイスを用いたり、しゃがむ仕事は短時間で済ませるようにしましょう。
 
次に痛みを和らげる方法は、とにかく温めて下さい。あまり熱くないお風呂に下半身だけ(半身浴)浸かって膝を温めると血行が良くなり、痛みが和らぎます。天候が良く暑い日でも出来る限り長いズボンをはいて膝を出さず、冷やさないよう心掛けてください。そして固定すると効果的です。サポーターは固定できる上に膝を暖められるので、ぜひ活用してください。
 
膝の痛みは下半身の衰えから起こりやすいので、負担のない程度に散歩や下半身を強くする運動を始めましょう。
 膝の痛みでお悩みの方、ぜひ田原接骨鍼灸院にご相談下さい。

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田原接骨鍼灸院

住所:〒502-0852
岐阜県岐阜市南蝉1-34

電話/FAX:058-294-0757

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