肩のコリ、自分で出来るケアは・・・・岐阜市の接骨院は交通事故・各種保険適用の岐阜【田原接骨鍼灸院】

岐阜市の接骨院は交通事故・各種保険適用の岐阜【田原接骨鍼灸院】

HOME > > 肩のコリ、自分で出来るケアは・・・

肩のコリ、自分で出来るケアは・・・

肩のコリ、自分で出来るケアは・・・。
 「肩のコリが酷くならないように予防する方法は何かないですか?」
慢性の肩コリで悩んでいる会社帰りに来院された女性の患者さんに質問されました。
 この患者さんが肩コリになっている原因は、事務職でパソコン操作を長時間しているので頭を支えている筋肉が張り詰めた状態になっています。それが毎日続いているために筋肉が血行不良を起こし、疲労物質が溜まってしまって肩コリを起こしている状態になっています。
 予防法としましては、会社ではなるべく同じ姿勢を続けないように時々うつむいた姿勢を起こし、後ろへ反らしたり、左右に傾けたり、グルグル左右に回したりと適度な運動をしましょう。休けい時間には首~腰まで上半身全体を使って体操やストレッチをすると疲れもとれるでしょう。
 
 さらにクーラーが付いている職場は要注意です。暑いからと言って薄着でいると体は涼しくても、肩は冷えを感じてこわばってしまいます。室温に合わせて着ることが出来る服装に心掛けて下さい。
 
 自宅ではあまりに熱くないお風呂(40°以下)ゆっくり入り、首~肩~背中まで温めてください肩コリばかりでなくリラックス、ストレス解消の効果もあります。就寝時も首~肩にかけてタオルを巻くなどして、なるべく冷やさないようにして下さい。
 肩コリは酷くなると頭痛、目まい、目のかすみ、吐き気、耳鳴り、歯痛などを伴います。酷くならないよう適切な治療とご自身で出来る日ごろのケアをして行きましょう。

PageTop

メニュー

カテゴリ

当院概要

田原接骨鍼灸院

住所:〒502-0852
岐阜県岐阜市南蝉1-34

電話/FAX:058-294-0757

定休日



定休日は背景赤で表示。木曜日は午前のみの施術です。

おすすめサイト

新着記事



HOME - お知らせ - スタッフ紹介 - メルマガバックナンバー - 交通事故治療 - 患者様のよくある悩み - 患者様の声 - 施術・治療について - 自宅でのケア方法 - 転倒について - 骨について

当院概要 - お問い合わせ - プライバシーポリシー - 特定商取引法に基づく表記 - リンク集 - サイトマップ

掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断転写・転載・公衆送信などを禁じます。