寝たままできる簡単運動・岐阜市の接骨院は交通事故・各種保険適用の岐阜【田原接骨鍼灸院】

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寝たままできる簡単運動

朝目が覚めたとき、体が痛くてすぐに起き上がれない・・・
こんなことはありませんか?
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そんな時は、すぐに起き上がらず、寝転がったまま軽いストレッチをしてみましょう。交感神経を刺激して、血行を促進するので手足が軽くかんじるはずです。
5~10分くらいを目安に、全身をリラックスさせ、すべての筋肉に刺激を与えるような気持ちで行なってみてください。
1、背伸び
腕を上に、足先を下へとのびのびと伸ばすようにしましょう。
この時に、背筋を伸ばすように意識して3~5回行いましょう。
体全体に程よい緊張とリラックスを与えます。
2、首起こし
足先を見るように頭をゆっくり起こします。
この時に、軽く腹筋に力を入れるように意識して3~5回行いましょう。
3、足首の曲げ伸ばし
足を伸ばして、かかとで壁を押すような気持ちで全身を伸ばすと同時に、足首を曲げ伸ばししましょう。
曲げ、伸ばしを一つの動作として3~5回行いましょう。
ポイントとして、お尻の筋肉、太ももの裏の筋肉、ふくらはぎをできるだけのばします。
4、腕の曲げ伸ばし
手の平を天井に向け肘を曲げます。手の平で天井を押し上げるように腕全体に軽く力を入れながら肘を伸ばしましょう。
3~5回行いましょう。
このような簡単な運動でも、毎日続けることでより大きな効果を得ることが出来ます。
毎日続けるには、無理をせず、楽しんで行なう事が大切です。
明日の朝からでも始めてみてはいかがでしょうか?

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当院概要

田原接骨鍼灸院

住所:〒502-0852
岐阜県岐阜市南蝉1-34

電話/FAX:058-294-0757

定休日



定休日は背景赤で表示。木曜日は午前のみの施術です。

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