簡単にできる肩の体操を紹介!・岐阜市の接骨院は交通事故・各種保険適用の岐阜【田原接骨鍼灸院】

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簡単にできる肩の体操を紹介!

首や肩の痛みやこわばりで悩まれている方は、多いのではないでしょうか?
日頃の生活で筋肉が無理をしていることからそういった痛みやこわばりがでてくることがあります。
そこで必要なのは、ちゃんと体のケアをすること!
体操をしたり、ストレッチをすることが大切です。
しかし、やらなくてはいけないと分かっていてもこういった体のケアはなかなかできないものです。
ですから、今回は、肩の痛みやこわばりいつでもどこでも簡単にできる体操を紹介したいと思います!
☆簡単体操の方法
① 首を右に倒し5秒数えます。できたら左も行います。
② 前に倒し5秒、後ろに5秒倒します。
もう一度①、②を繰り返します。
③ 頭をぐるっと2周回します。反対方向も同様に。
④ 両肩を上に上げ、上げきったら力を抜いて「ストン」とおとします。5回。
⑤ 片方ずつ肩を上げます。片方を上げたら反対側は力を抜きます。左右それぞれ5回。
⑥ 肩を回します。前回し、後ろ回しをそれぞれ5回。
⑦ 大きく伸びをし、深呼吸を2回します。
肩の痛みやこわばりの解消と同時に、予防にもなる体操です。
流れで紹介しましたが、どれか一つを行うだけでも効果的ですよ!
ぜひ、やってみてくださいね(^^)

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当院概要

田原接骨鍼灸院

住所:〒502-0852
岐阜県岐阜市南蝉1-34

電話/FAX:058-294-0757

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