つらい腰痛に効果的!?自宅でできるストレッチケアの方法!!・岐阜市の接骨院は交通事故・各種保険適用の岐阜【田原接骨鍼灸院】

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つらい腰痛に効果的!?自宅でできるストレッチケアの方法!!

皆さんの中には、腰痛で悩まれている・悩んだことがあるという人もいるのではないでしょうか?
腰痛が起こる原因や痛み方などは様々ありますが、つらいことにはかわりありませんよね。
当院では、そんな痛みから患者様が一日でも早く楽になっていただくため、施術の際に
自宅でのケアの方法も具体的にアドバイスさせていただいております。
アフターケアを行うことによって再発予防や早期回復につながります。
今日は、つらい腰痛の方へ自宅で簡単にできるストレッチケア方法を一部紹介しましょう!
★腰痛のストレッチ方法!
① 床に上向きで寝た状態になり、両膝を曲げます。
膝立て.JPG
② そのまま、右側に膝を倒します。その位置で5秒。
右倒し.JPG
③ もとの姿勢に戻し、左側もどうように行ないます。
左側.JPG
繰り返しストレッチしてください。
左右それぞれ10回ほどを目安にゆっくりと行いましょう。
★注意点
最初にもいいましたが腰痛といっても様々です。
痛みが出る、強くなるようならすぐにストレッチを中止し、
まずは、痛みを和らげるよう治療に専念しましょう。
腰痛でお悩みでしたら、お気軽にご相談くださいね!

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当院概要

田原接骨鍼灸院

住所:〒502-0852
岐阜県岐阜市南蝉1-34

電話/FAX:058-294-0757

定休日



定休日は背景赤で表示。木曜日は午前のみの施術です。

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