五十肩に効果的なストレッチ!?自宅でのアフターケアを紹介!・岐阜市の接骨院は交通事故・各種保険適用の岐阜【田原接骨鍼灸院】

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五十肩に効果的なストレッチ!?自宅でのアフターケアを紹介!

当院では、患者様が一日でも早くつらい痛みから楽になっていただくため、
最善の治療プランを立て、施術を行うと共に
自宅でのケアの方法も具体的にアドバイスさせていただいております。
アフターケアを行うことによって再発予防や早期回復につながります。
今日は、特別に五十肩に対する自宅でのアフターケア・ストレッチ方法を一部紹介しましょう!
★五十肩のストレッチ方法!
準備 水の入ったペットボトルやダンベルなど手で持てる1キロくらいの重り。
① 椅子に五十肩でない方の手をつき、体を支えます。
② 五十肩の方の手に重りを持ち、腕を垂直に下ろした状態にします。
③ 重りを持った手を前後、または左右に振り動かします。
五十肩ストレッチ1.JPG
力を抜いて、腕だけを振るイメージして行ないましょう。
前後左右それぞれ20回ほどを目安に行いましょう。
★注意点
ストレッチは多くやればいいというものではありません。
大切なのは、無理をしないで続けていくことです。
初めは、軽めにゆっくりと初め、徐々に動きが良くなり、痛みが改善してきたら
動かす範囲を少しずつ広げていくのがポイントですよ!
肩の痛みといっても様々あり、原因もそれぞれ違いますので、
肩の痛みでお悩みでしたら、お気軽にご相談くださいね!

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当院概要

田原接骨鍼灸院

住所:〒502-0852
岐阜県岐阜市南蝉1-34

電話/FAX:058-294-0757

定休日



定休日は背景赤で表示。木曜日は午前のみの施術です。

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