高齢者に多い骨折!その予防法とは!?・岐阜市の接骨院は交通事故・各種保険適用の岐阜【田原接骨鍼灸院】

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高齢者に多い骨折!その予防法とは!?

みなさん、ご存知でしょうか?
お年寄りの方が骨折する原因の約8割が転倒によるものです。
転倒によってよく起こる骨折として「大腿骨頸部骨折」があります。
大腿骨頸部骨折とは、足の付け根部分の骨折のことです。
骨折をすると安静にしていなけらばならないため、その間に全身の
筋力が衰え、歩行が困難になります。
筋肉は一日まったく使わないでいると筋力が3~5%も落ちてしま
います。
そのため、骨折後そのまま寝たきりなるなんてこともあるのです。
では、そうならないためにはなにをすればいいのでしょうか?
それは、転倒しないための筋肉を鍛えることです。
今回は転倒をしないための効果的な筋力トレーニングを紹介しまし
ょう。
それは「ブリッジトレーニング」です。
仰向けに寝て、膝を曲げた姿勢から腰を浮かすものです。
※このとき枕を使用するようにしてください。
太ももの後ろやお尻の筋肉を鍛えることができます。
骨折した側の腰は上がりにくい場合がありますが、なるべく上げる
ようにしましょう。
10回~20回を1日3回行うようにしましょう。
慣れないうちは少ない回数から始め、徐々に回数を増やしていきま
しょう。
毎日行うことで、股関節周囲の筋肉が強化され、転倒予防になりま
す。
自宅でも簡単に行えるので、是非今日から始めてみてください。

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当院概要

田原接骨鍼灸院

住所:〒502-0852
岐阜県岐阜市南蝉1-34

電話/FAX:058-294-0757

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