背骨のゆがみを改善する骨盤体操とは!?・岐阜市の接骨院は交通事故・各種保険適用の岐阜【田原接骨鍼灸院】

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背骨のゆがみを改善する骨盤体操とは!?

突然ですが、あなたは壁に背を向けて体をつけたとき、
頭・肩甲骨・お尻・かかとをぴったりとつけることができますか?
またそれを2~3分以上維持できるでしょうか?
これができない場合は、体にゆがみがある可能性が高いです。
まず、私たちの体を支えている骨格がゆがむとどうなるのでしょうか?
背骨がゆがむと、神経を圧迫して動きが鈍くなります。
そしてこれが慢性化すると、血行やリンパの流れにも影響を与え、
肩コリや腰痛、ホルモンバランスが崩れ肥満、便秘、生理痛など体に
様々な悪影響が出てきます。
また、お年寄りの方の場合は、歩行時につまずきやすくなり転倒の
危険が高くなります。
こういった影響を生むゆがみに大きく関係しているのが「骨盤」です。
骨盤は体を支える基盤の骨です。この骨盤にゆがみが生じると全身
に不調の連鎖が起きてきます。
骨盤のゆがみを治すには腰回りの筋肉を鍛えることが大切です。
では、今回は骨盤のゆがみに効果的な体操を紹介しましょう。
準備として背もたれのある椅子を用意しましょう。
☆方法
①まず、椅子にほんの少し浅めに腰掛けます。
②息を吐きながらお腹を引っ込めます。
③お腹を引っ込めた状態で、足の付け根に力を入れひざを胸につけ
 ます。
 ※胸につけるのが難しい場合は、できるところまで上げるように
 しましょう。
この動作を左右交互に5~10回ずつ行って下さい。1日3回を目安に
行いましょう。
無理をせず、できる範囲で行うのがポイントです。
毎日行うことで確実に筋肉は鍛わり、ゆがみの改善・予防になります

自宅でも簡単に行えるので、是非今日から始めてみてください。

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当院概要

田原接骨鍼灸院

住所:〒502-0852
岐阜県岐阜市南蝉1-34

電話/FAX:058-294-0757

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