歩行が難しい人でもできる！骨粗鬆症予防の運動とは！？ - 岐阜市の接骨院は交通事故・各種保険適用の岐阜【田原接骨鍼灸院】

歩行が難しい人でもできる！骨粗鬆症予防の運動とは！？

骨粗鬆症を予防するために体を動かすことはとても大切です。

なぜなら、運動をして骨に適度な負荷をかけることによって、カル
シウムを体内に取り入れるのを助け、骨を造る、強くするのを大き
く期待できるからです。

運動をするといっても、その人の体調や年齢などの個人差があるの
で、特別なことやハードな運動をする必要はありません。

散歩やジョギングなどの運動を自分のペースで行うのです。

しかし、関節痛や歩行が難しいなどの理由でこういった運動ができ
ないという方もお見えになると思います。

では、そういった方が骨粗鬆症を予防するためにはどんな運動をし
たらいいのでしょうか？？

そこでおススメするのが「水中歩行」です！！

陸上で行う運動よりも重力の影響を受けにくいため、骨にかかる負
担は大きくありませんが、続けていくことでその効果が期待できま
す。

また、水中歩行は転倒の危険性がなく安全に行うことができるので、
陸上での運動が困難な方にはもってこいの運動なのです！

水中歩行の目安としては「１日30分」程度を自分のペースで行いま
しょう。

予防のために運動は毎日続けることが大切です。